Quema suelas
Hola, me llamo María del Álamo , he creado este blog como herramienta de trabajo de Educación Física, me parece una forma de estudio más entreteniada y dinámica, ya que no es tan pesado como ponerse a estudiar. He elegido este diseño , porque me parece atractivo y vistoso.
martes, 12 de junio de 2012
¿Qué significa" desarrollo" en ciclismo?
El desarrollo son los metro que hace un pedal y depende de su rueda ,piñones y platos .
Hay dos tipos de desarrollo una uno suave para coger el mismo tono de pedaleo y el largo para recuperarte de hacer un gran esfuerzo como una cuesta abajo .
Cuando los pies van en conjunto con el ritmo es mas difícil de sufrir lesiones y te cansas menos.
Cicloturismo.
El cicloturismo se puede hacer a largas distancias como una actividad recreativa, deportiva y no competitiva que alterna la actividad física y el turismo . Esta actividad consiste en visitar ciudades a su paso por un viaje ,se hace por ganas de una persona no por competitividad aunque si se prepara pero no ejerce . El ciclista puede hacer de 50 km a 150 km al día. Estas personas se hospedan en albergues o en tiendas de campañas ya que la actividad consiste en viajar de un sitio a otro con la bicicleta .
Cambios de marcha en la bicicleta .
Los cambios de marcha en la bicicleta se hace por medio de los piñones o platos , sirven para llevar un tipo de pedaleo mas uniforme y para llevar un determinado esfuerzo en cada lugar o tipo de suelo ,según las bicicletas puede haber de 3 a 6 platos dependiendo de la actividad si el esfuerzo es menor o cuesta abajo se utilizaría el plato número 3 ,si es una superficie llana utilizamos el plato número 2 y si el trabajo o esfuerzo es mayor utilizaremos el plato número 1 para que al subir la cuesta sea mayor la longitud y menor esfuerzo .
domingo, 18 de marzo de 2012
Pases de fùtbol.
Golpeo con el empeine
Control con el balón ,con el empeine .
Remate a porteria.
Golpeos con el balon.
Desplazamiento del balón hasta remate con otra persona .
Baile de aerobic.
Pues este es nuestro baile , casi todos los pasos son de alto impacto pero tambien se trabaja el de bajo impacto , ahora te dire los pasos uno a uno y de un lenguaje un poco coloquial .
1ª paso marcha de espalda y vuelta .Bajo impacto.
2ª pasos hacia los lados con palmada.Bajo impacto.
3ª paso uve y tres pasos hasta la vuelta completa .Alto impacto.
4ª paso tres palmadas y una vuelta a ambos lados .Bajo impacto.
5ª paso contacto de codo y rodilla .Bajo impacto .
6ª paso de subir y bajar manos. Bajo impacto.
7ª "merenguito " y boxeo .Bajo impacto.
8ª marcha y regueton .Bajo impacto.
9ª tres puños a cada lado hacia arriba. Bajo impacto.
10ª abertura de manos y piernas y palmada 4.Bajo impacto.
11ª tres pasos hacia adelante y tres atras.Bajo impacto.
Y el baile se vuelve a repetir hasta finalizar la canción .
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